El combatiente de la Guía de Hard-Core Training Heavy Bag

October 23rd, 2013

Una de las escenas más memorables de la película de 1976 ganadora del Oscar a la mejor película, “Rocky”, Sylvester implica losas paliza Stallone de carne colgada en el armario de la carne, donde su futuro cuñado, Paulie trabajado ley. Rocky sabía lo que todos en el juego de la lucha sabe, con el fin de golpear duro, usted debe entrenar para golpear duro, y la mejor herramienta para esta formación es el saco de arena.

Independientemente de su estilo de lucha o arte, independientemente de sus metas para la formación, el deporte, fitness, o de autodefensa, la formación en el bolso pesado tendrá su lucha y habilidades de artes marciales a un nuevo nivel, mientras que el aumento de su poder y niveles de condición física. Para obtener el máximo beneficio del entrenamiento de saco, Wim Demeere, con Loren W. Christensen, ha escrito “La Guía del combate a Hard-Core Training bolsa pesada.” Este libro, publicado por la prensa Paladín, es una excelente referencia sobre cómo aprovechar al máximo la formación bolsa pesada para aumentar la potencia, velocidad, resistencia y explosividad. Además, los ejercicios aquí le permitirá perfeccionar su forma y trabajar en el tiempo. Para una de las herramientas más simples de formación, el saco de arena produce algunos de los mayores beneficios para pasar tiempo con su formación.

Para la nueva persona a la formación con la pesada bolsa, este libro es una necesidad. La orientación que aquí le ahorrará tiempo, dinero y pérdida de la práctica haciendo las cosas mal. También le ayudará a prevenir lesiones o compañeros de entrenamiento. Para el artista marcial avanzado, apuesto a que todavía aprender una cosa o dos. He estado usando bolsas pesadas de más de 25 años y todavía me recogió algunos consejos excelentes y ejercicios para incorporar en mis entrenamientos.

El libro contiene 12 capítulos, que voy a describir brevemente aquí. El primer capítulo abarca la energía cinética y cinco tipos de impacto. Este es un buen capítulo de introducción discutir un poco acerca de la velocidad y las formas de incidir en el bolso pesado y cómo los cinco tipos de impacto afectan a su oponente. Capítulo 2 le enseña al lector cómo elegir y cuidar de una bolsa pesada. A partir de ahí, en el capítulo 3 se ilustra cómo colocar o colgar su bolsa. El libro abarca diversas formas para colgar la bolsa en función de su ubicación. El capítulo cuarto titulado tuercas y tornillos se centra en cosas como guantes, cómo empezar, y avanzó golpeando. Es un capítulo corto con algunos consejos prácticos. El capítulo 5 se refiere a algunos de los conceptos de formación y perfeccionamiento para el saco de arena. Lea este capítulo dos veces y asegúrese de incorporar los conceptos en su rutina de entrenamiento.

Capítulos 6 y 7 contienen una variedad de ejercicios para realizar en un bolso pesado. El uso de estos como una guía, a continuación, debe ser capaz de ampliar lo que Demeere ilustra a través de fotos a variar su pesada bolsa de entrenamientos sin parar. Incluso si todo lo que hacen es los entrenamientos se muestra aquí en este libro usted tendrá muchas horas de rutinas variadas. El capítulo 8 se centra en la explotación de pareja. Varios ejercicios se demuestra que funcionan mejor cuando tienes a alguien la celebración de su bolsa. Me gusta que Demeere y Christensen muestran cómo sostener la bolsa y ayudar a su compañero de entrenamiento. La lectura de este capítulo se mantendrá a unas cuantas personas por tenencia de la bolsa equivocada y ser golpeado o pateado. (He visto que suceda en el gimnasio) En el capítulo 9, varias formas de usar el saco de entrenamiento en tierra se muestran. Nunca he usado un saco de arena en el suelo mucho, pero tengo la intención de probar algunos de los ejercicios que se muestran aquí. El capítulo 10 muestra algunos ejercicios que puedes hacer con tu compañero de entrenamiento con la bolsa pesada, mientras que no está conectado o colgando de alguna parte. Una vez más, hay alguna forma interesante de utilizar la bolsa se muestra a variar sus entrenamientos y aumentar su oferta de formación. El capítulo 11 es un capítulo muy breve sobre el uso de varias cosas para hacer su entrenamiento con el saco de arena más precisa. El capítulo final, 12, contiene diez errores más comunes y cómo se puede evitar que durante el entrenamiento.

En general, me pareció que era un libro muy valioso para cualquier persona que se incorpore la capacitación pesada bolsa en su entrenamiento.

Aunque me impresionó cuando leí el libro, pero me quedé asombrado con los discos DVD de compañía, “La Guía del combatiente de vídeo en Hard-Core Training Heavy Bag”, también publicado por la prensa Paladín. Wim Demeere ha creado una guía para el video de entrenamiento excepcional para cualquier persona que utiliza el bolso pesado para la formación. Este conjunto de DVD, sin duda, le ayudará a tomar su lucha y habilidades de artes marciales a un nivel superior. Los dos discos tienen una duración aproximada de 264 minutos y contiene una gran cantidad de consejos de entrenamiento y los ejercicios para incorporar en sus propias rutinas. Resumiré brevemente el contenido de los dos discos.

Disco 1 comienza con una breve introducción y luego entra en los errores más comunes a menudo cuando no está entrenando con el saco de arena, tales como golpear muy duro, empujando, no golpear, respirar correctamente, de pie demasiado inmóvil, deslice fuera de la bolsa, y dejar caer la guardia.

A partir de ahí, Demeere va en capítulos de DVD en inculcar las técnicas básicas que se divide en: dominio básico – jab, el rango, el movimiento; Intermedio Dominio – variaciones, los tipos de impacto, las combinaciones simples, de sparring con la bolsa, y Avanzado Maestría – tipos de impacto en combinación, cambio de nivel progresivo, ritmos diferentes en la bolsa, y la lucha contra.

Enseñanza continua en este disco incluye combinaciones de desarrollo de perforación combinaciones básicas, las variaciones de los mismos, acondicionamiento físico, progresiones estratégicos, tácticos, progresiones de entrenamiento biomecánico, que combina las técnicas más fuertes y más débiles, y la versatilidad. Como he mencionado anteriormente, hay una enorme abundancia de información aquí.

La última parte del disco se titula “Trabajar en la bolsa colgando pesado” y se centra en afianzar, el ataque, el taladro de Muhammad Ali, el golpe y el palo, el trabajo de suelo, y finalmente concluye con “bailar con la bolsa.”

El disco 2 comienza con la capacitación de los asociados. Demeere enseña cómo prepararse para el impacto, y luego enseña ejercicios de velocidad de reacción como la orientación en ángulo, en respuesta a una sorpresa, y la reacción de precisión. La ametralladora golpear, incluyendo las variaciones como el aprendizaje de la aritmética y cómo usar la ametralladora llama la atención son grandes acondicionadores de anaerobios. Ejercicios tales como el ascensor, la bolsa flotante, cambios en los niveles, ponche y congelar y tire hacia atrás y mantenga también se incluyen en esta sección.

El DVD sólo sigue adelante con más ejercicios y técnicas en la bolsa independiente pesados, como el metrónomo, barriendo las técnicas, las técnicas de grappling, derribos, trabajo de pies, tirando de la bolsa el uno al otro, y cómo trabajar en la bolsa solo. Desde allí, Demeere toma la bolsa al suelo y enseña cómo trabajar con la bolsa en el suelo. Se cubre de golpear el saco, luchando con la bolsa, técnicas de golpeo, montaje básico, el control lateral, la posición norte-sur, en la guardia, en guardia, y la transición en el suelo.

Cuando usted no tiene un compañero de entrenamiento de tiro, Demeere muestra cómo incorporar el entrenamiento pesado saco en técnicas de proyección y avanzado. Él te guía con tirar, barrer tiros, los tiros de recogida y desmontajes. Casi al final, Demeere cubre algunos ejercicios de entrenamiento realistas sobre la pesada bolsa en la que se puede usar una cuerda como un brazo o colocar un palo para ayudar a la formación.

Antes de sus observaciones finales, Demeere termina el programa, mostrando un poco de entrenamiento con armas en la pesada bolsa con un cuchillo la formación y el palo. Es suficiente para hacer que la cosa espectador de maneras de ir más allá de lo Demeere mostraron y siguen las variaciones de formación de forma indefinida.

La calidad de la producción de estas películas es de primera clase, y Wim Demeere es un artista marcial, un talento excepcional y el instructor. Yo sinceramente recomiendo esta serie de DVD a cualquiera interesado en sacar el máximo partido de su formación en el saco de arena. Combine los DVDs con el libro Demeere escribió con Loren Christensen y tendrás lo mejor de ambos mundos: una escrita y la instrucción de vídeo en uno de los más simples, pero útiles, herramientas de formación disponibles – La bolsa pesada. Todo lo que necesitas es seguir estas guías para tomar sus habilidades, el poder, y el condicionamiento a un nivel completamente nuevo.

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