Ponche de Formación Bolsa de perforación que aumenta la fuerza

September 20th, 2013

La formación bolsa de perforación es una técnica legendaria para mejorar la fuerza y ​​la velocidad del golpe. Con el fin de mejorar la fuerza de golpe, empieza con golpear a un saco de arena más pesada de lo normal. El saco de arena debe pesar al menos 100 libras. Una bolsa pesada obliga a aumentar la fuerza ponche. El progreso de una bolsa pesada una vez que usted se siente cómodo con la bolsa actual.

Permanecer en equilibrio es la clave para mejorar la fuerza de su golpe. Estar relajado y mantener una postura adecuada, mientras que la entrega de los golpes. No extienda su cuerpo para golpear en la bolsa.

Mantener un trabajo bien los pies y la luz. Restante de escritorio en una posición que no le ayudará en la mejora de la fuerza de golpe. Usted tendrá que seguir moviéndose alrededor de la bolsa de golpe y seguir atacando desde diferentes ángulos con las fuerzas de variables para aumentar la fuerza ponche.

Es más fácil decirlo que hacerlo cuando se le pidió que no se tense los músculos y no hay manera de enseñar a los músculos que se puso tenso o relajado. Esta es una reacción involuntaria que se desarrolla a través de la práctica. Para tener la fuerza adecuada en sus golpes, es importante para mantener los músculos relajados antes de la entrega real del golpe.

Las leyes de la física indican que el poder o la fuerza de un objeto está determinado también por su velocidad. Si aumenta la velocidad de entrega, la fuerza de cada golpe aumenta de forma automática. Para aumentar la velocidad, las salidas del trabajo debe ser diseñado en intervalos más cortos con rápidos golpes sucesivos en el saco de arena. Pequeños incrementos en la velocidad puede aumentar considerablemente la fuerza punzón.

Otra manera de mejorar la resistencia punzón es tener cortos taladros de alta velocidad en el saco de arena. Usted no utilizan golpes, pero sólo los ganchos, uppercuts y las cruces. Cada ejercicio debe durar alrededor de un minuto o poco más, pero el enfoque debe ser sólo en el poder de la perforadora. Las diferentes combinaciones de ganchos, uppercuts y cruces se pueden utilizar, pero trabajar solamente en poder de pegada en la bolsa.

Comienza con diez rondas de ejercicios de una hora. Cada ronda debe orientarse a entregar el máximo esfuerzo. Las combinaciones de trabajo del pie, movimiento de la cabeza y punzonado se puede utilizar. De alimentación debe ser puesto en libertad a los golpes a todo gas durante el ataque en el saco de arena. Los golpes deben ser entregados en una rápida sucesión y arrojado a una mayor velocidad y fuerza.

Fuerza de perforación mejora con la práctica constante en el saco de arena. Se necesita mucho trabajo y auto disciplina para convertirse en un triunfador.

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