Ropa y Zapatos y estiramiento

October 29th, 2013

Ahora que tenemos un entrenador, nuestra siguiente preocupación es estar equipados con los zapatos adecuados y ropa, así que nuestra experiencia de formación puede ser la mayor posible.

Si su intento de crear un gran cuerpo que necesita para empezar con la ropa y los zapatos que te hacen sentir bien, así como lucir bien! {La razón detrás de esto es si usted verse y sentirse bien se tienden a estar en un estado de motivación de la mente, y en este estado construimos consistencia, aquí es donde vienen los resultados.}

¿Qué tipo de ropa y zapatos tengo que usted puede pedir? Usted puede gastar unos cuantos cientos de dólares para equipo de diseño del entrenamiento y que le haría sentirse y verse mejor, pero todo lo que necesita es algo de ropa limpia y cómoda y zapatos. La mayoría de las tiendas de descuento venden réplicas de diseño en una fracción del costo.

Recomiendo capas de ropa y mientras calienta tomar un pedazo de ropa fuera. Mantener caliente ayuda a proteger las articulaciones, hasta que se caliente completamente, por lo que no se lastimen. Ahora tenemos el equipo adecuado para empezar.

A continuación le recomiendo la incorporación de un programa coherente de estiramiento, que reducirá las lesiones y producir mejores resultados. Hago de 15 a 25 minutos al día, así como que se extienden entre ejercicios. El beneficio de estirar es enorme, sino que puede hacer o romper su progreso en el entrenamiento. Como describo las técnicas de capacitación cada mes voy a ir por el estiramiento que hacer para cada parte del cuerpo. Así que usted puede conseguir unos resultados óptimos!

Éstos son algunos estiramientos básicos que usted puede comenzar con el de mejorar su formación y, o programa de caminatas. Giros del tronco-pie grande y alto con una buena postura, pies de distancia de los hombros, coloque sus manos sobre las caderas girar la parte superior del torso de derecha a izquierda de forma controlada agradable. Las repeticiones de 15 a 30 por cada lado será suficiente.

Estira los laterales también de pie con una buena postura, pies de distancia de los hombros, los brazos colgando a su lado, poco a poco con el codo la cabeza hacia arriba de un lado y luego el otro. Este enfoque es el estiramiento de los músculos exteriores de los músculos abdominales, que es la oblicua {comúnmente a amar como manijas}

Toques-pie dedo del pie de altura con una distancia de los pies separados, los brazos colgando a su lado, lentamente, doblar el torso tocar sus manos tan cerca de los dedos del pie como usted puede conseguir, sin rebotar. Se trata de un gran estiramiento de los isquiotibiales y la espalda baja.

Yo normalmente recomiendo acabado el calentamiento se extiende con una serie de flexiones y abdominales. Todos los movimientos han de ser lenta y controlada en todo momento. Al hacer estos ejercicios de estiramiento de pie con las rodillas ligeramente dobladas para aliviar la presión sobre su espalda baja.

Recuerde que el viaje de mil millas comienza con un solo paso.

Creo que la clave de la experiencia personal de todo el mundo es el desarrollo de la fe en sí mismo, su creador y las personas que te rodean. También condicionan a ti mismo a creer que siempre hay una manera, si usted está comprometido.

Si usted no puede simplemente seguir cambiando su enfoque hasta que lo logre!
Recuerde siempre ser bueno con usted mismo y otros.

Vivir con pasión
Saludos cordiales,
James Spicer

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